泪膜，是眼睛的保护体，一共有3层，分别有保持滋润，锁住水分，阻挡侵袭的作用。任何一层出了问题，导致泪膜稳态失衡，都会引起干眼。

干眼症的病因众多，包括年龄、性别、眼部疾病、环境因素、药物副作用等。在治疗干眼症的过程中，我们必须针对病因进行个性化治疗。

不是你的眼睛太“娇弱”，而是多重因素在叠加攻击：

1、泪液蒸发翻倍：冬季空气湿度低，加上室外冷风侵袭，室内空调持续抽湿，眼表泪膜（保护层）快速破裂，水分蒸发速度比夏季快。

2、睑板腺“罢工”预警：低温会让眼部血管收缩，眼睑边缘的睑板腺分泌油脂减少。而油脂层是泪液的“锁水屏障”，缺了它，泪液留不住，干涩感直接拉满。

3、用眼习惯雪上加霜：天冷不愿出门，宅家刷手机、办公看电脑时长暴涨，眨眼次数从每分钟15-20次骤降至5-8次，泪液无法及时补充，眼干自然找上门。

✅ 每天用电子设备超8小时

✅ 空调房待满6小时以上，眼睛发涩

✅ 偶尔出现视物模糊，揉眼后缓解

✅ 迎风时眼睛刺痛、畏光

✅ 晚上熬夜后，眼睛干涩加重

✅ 起床睁开眼睛困难，有分泌物，异物感增强

评论区告诉我你的“中招”数量，看看谁是干眼高发体质！

（符合2项及以上，就要警惕啦！）

掌握这几招，给眼睛“补水锁水”：

1. 环境加湿是基础：空调房放一台加湿器，将湿度维持在40%-60%，避免出风口直吹面部。

2. 牢记“20-20-20”法则：每用眼20分钟，看6米外物体20秒，刻意多眨眼，给泪膜“充电”。

3. 热敷按摩促循环：每天用40℃左右的热毛巾敷眼10分钟，热敷后从睫毛根部轻轻按摩眼睑，帮助睑板腺排出油脂。

4. 人工泪液选对不踩坑：每日使用不超4次，优先选无防腐剂单支装；蒸发过强型干眼可选含脂质成分的，锁水效果更好。

5.就医处理：如果以上方法都无法改善干眼症状，请及时就医，排查干眼类型，对症治疗，如：药物治疗（人工泪液、抗生素、抗炎药物等）、物理治疗（眼部SPA、OPT强脉冲光、Lipiflow热脉动、睑缘深度清洁等）。

划重点：别依赖“网红去红血丝眼药水”！其中的血管收缩剂会掩盖问题，长期用可能加重眼干。